건강과 웰니스(Wellness)

건강과 웰니스(Wellness)

인체의 기관들은 활동적으로 설계되어 있으며 이러한 활동적인 기관들은 대항-회피반응(fight-flight response)과 연관이 있다.

인류학자들에 의하면 옛날 원시시대 사람들은 먹을 것을 구하기 위해 다른 종족이나 동물들과 대항하였고 혹은 자신들의 안전을 위해 회피하곤 하였다. 이때 대항하거나 회피하는 것 양쪽 다 격렬한 활동을 필요로 하였다. 즉, 원시시대에는 격렬한 활동이 일상적인 생활의 가장 중요한 부분이었다.

그러나, 현대 사회에 와서는 물질문명의 발달로 각종 자동화 및 기계화가 사람들의 일상적인 육체적 노동이나 작업들을 현격히 감소시켰다. 전 세계적으로 일상생활에서 발생되는 힘든 신체적 일들은 점차 생활 주변에서 멀어져 가고 있는 것이다.

지난 수년간의 통계자료를 보면 사람들의 평균 일하는 시간은 현저히 감소되었고 상대적으로 사람들은 더 많은 여가시간을 가지게 되었다.

이러한 여가시간을 이용하여 사람들은 운동이나 또는 자신을 위한 자기개발시간으로 사용하고 있다. 이중 규칙적인 운동(regular exercise)은 우리 사회에서 감소되어서는 안되고 오히려 증가되어야 한다. 규칙적인 운동 부족은 허약한 체력을 만든다. 신체적으로 건강하지 못한 사람들은 운동 부족에 의한 질병(hypokinetic disease)으로 고통받을 수 있다.

최근에 많은 연구와 실험 등을 통하여 활동적인 생활이 좋은 건강과 웰니스에 매우 긍정적인 영향을 미친다고 밝히고 있다. 또한, 규칙적인 운동이 건강과 삶의 질을 향상시켜 사람들을 바람직한 삶의 형태로 변화시킨다고 보고하고 있다. 건강한 삶의 형태는 이상적인 웰니스 생활을 책임지고 있다. 건강한 삶의 형태와 이상적인 웰니스생활을 성취하기 위해서는 규칙적인 운동을 일상적인 생활에 적용시키는 것이 필수적이다.

건강이라 함은 삶의 질에 공헌하는 최적의 안녕(well-being)을 의미하며, 질병이나 고통으로부터 자유롭다. 질병이나 고통으로부터 자유로운 것은 좋은 건강을 유지하고 향상시키는데 있어서 매우 중요하다. 최적의 건강은(optimal health) 높은 수준의 정신적, 사회적, 감정적 및 육체적인 상태를 의미하며, 각 개인의 유전적이거나 장애적인 상태도 포함한다.

체력이라 함은 신체를 효율적이고 효과적으로 작용시킬 수 있는 능력이다. 신체적 체력은 건강 체력과 운동기술체력으로 분류할 수 있으며, 또한 신체적 체력은 최소한 11개 이상의 서로 다른 요인들을 포함하고 있고, 전체적인 삶의 질에 기여하고 있다..

신체적 체력은 일을 잘하는 것, 여가 시간을 즐기는 것, 운동부족에 의한 질병에 저항하는 것, 위급상황에 대처하는 것 등과 관련이 있다. 이 신체적 체력은 심리적, 사회적, 감정적, 정신적 건강 및 웰니스 요인들과 상호연관이 있으며, 이것을 발달시키기 위해서는 규칙적인 운동이 수반되어야한다.

웰니스라 함은 잠재적인 삶을 확대하는 것, 일을 효율적으로 하는 것, 사회에 봉사하는 것 등에 필요한 정신적, 사회적, 감정적, 지적 및 육체적인 건강과 체력의 모든 통합된 영역이다.

웰니스는 어떻게 사람이 건강하고 행복하며 번영하게 삶을 사는가 하는 문제뿐만 아니라 모든 일상적인 일들을 어떻게 효과적으로 처리하는가 하는 능력까지도 포함하고 있다. 웰니스는 illness와 반대되는 개념으로 쓰이며, 때때로 ‘좋은 건강의 긍정적인 요인(positive component of good health)’으로 표현되기도 하며 ‘운동·휴식. 영양’을 통합하여 추구해 나가는 것이라 할 수 있다.

 

Wellness와 체력과의 연관성

성인들에게 있어서 좋은 건강은 가장 주된 관심사

미국사회의 성인들에게 사회적 가치로 무엇이 제일 중요한가를 논할 때, 약 99%의 남녀성인들이 ‘건강하게 사는 것’이 그들의 중요 관심사임이 밝혀졌다. 그 관심사는 크게 세 가지로 분류되는데 좋은 건강, 좋은 가족관계 및 좋은 자아성향 등이다. 좋은 건강이 사회적으로 중요한 관심사항이 아니라고 생각하는 사람들은 겨우 1%였다. 즉 어느 누구도 좋은 건강이 살아가는데 있어서 중요하지 않다고 인식하고 있는 사람은 거의 없을 것이다.

 

건강한 사람은 질병으로부터 더욱 자유로울 수 있다.

최근에 사람들의 평균수명은 약 60% 정도 증가되었다. 1900년도에 태어난 사람들의 평균수명은 약 47세였으나, 통계청 자료를 보면 2009년 대한민국 평균수명은 약 80.6세로 보고되고 있다. 평균수명의 증가에 현대 의학이 많은 공헌을 하였다. 그 이전에 많은 사람들을 사망하게 했던 질병들이 요즈음에는 그리 어렵지 않게 치료되고 있다. 대표적인 예로 폐렴(pneumonia)은 과거 사망률이 높은 질병이었으나 현대에 와서는 항생물질로 손쉽게 치료되고 있다.

최근에 와서 사람들은 질병의 치료보다는 질병예방을 강조 하고 있다. 예전에는 병원에 가는 것이 치료를 위한 목적이었으나 최근에는 공중건강기관이나 의학 센타 등을 방문하여 자신의 건강 상태를 알아보는 사례들이 많아지고 있다.

질병의 예방을 위하여 다양한 면역백신 등의 개발로 많은 사람들이 고통과 죽음으로부터 생명을 구할 수가 있었는데 천연두(smallpox)나 소아마비(polio)같은 질병이 대표적인 예이다. 또한, 최근에는 감자나 당근 같은 자연적인 채소들로부터 면역백신을 추출하려는 연구 등도 시도되고 있다.

질병치료와 예방에 관한 발전으로 최근에는 웰니스에 초점이 맞추어지고 있다. 웰니스는 삶의 질을 향상시키는데 필수적인 최적의 건강요인으로 대표된다. 최적의 건강은 부분적으로 각종 질병으로부터 벗어나는 것과 연관이 있다. 질병치료와 예방에 관한 노력도 최적의 건강을 위해 매우 중요하다. 그러나 그 이전의 우리들의 삶의 질로서 웰니스는 최적의 건강을 성취하는데 매우 미흡하였다.

최근에 주목받고 있는 건강증진 프로그램들은 종종 질병치료나 예방보다 효과적일 수 있다. 이러한 건강증진 프로그램들은 신체적, 정신적 및 감정적인 건강체력 뿐만 아니라 삶의 질을 증강시키는 다른 요인들에게까지 영향을 미치기 때문이다.

 

건강하게 평균수명을 증가시키는 것이 건강의 주된 목적이다.

최적의 건강을 위한 웰니스적인 생활을 하기 위해서는 무엇보다도 먼저 각종 질병으로부터 벗어날 수 있어야 한다. 주요 선진국들의 보건복지 정책을 보면 건강하게 오래 사는 것을 주된 목적으로 삼고 있다. 그러나, 웰니스의 저하가 나이든 사람들에게만 국한된 것은 아니다. 많은 젊은 사람들도 각종 질병이나 삶의 질이 떨어져서 웰니스한 생활에 실패하고 있다. 모든 연령층의 사람들에게 있어서 삶의 질이 증가하는 것은 오래 사는 것만큼이나 중요하다.

 

규칙적인 신체적 활동은 운동 부족증(Hypokinetic Disease)을 예방해 준다.

신체적 활동을 증가시켜 신체적 체력을 향상시키는 것이 대부분 선진국들의 2000년대의 평균수명 연장과 관련된 주요계획들의 중점사항이다.

증강된 신체적 활동과 체력은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 비만, 정신건강, 암 및 만성요통 등의 위험을 감소시킨다.

 

좋은 신체적 체력과 규칙적인 신체적 활동은 웰니스 수준을 높이는데 있어서 매우 중요하다.

규칙적인 신체적 활동과 좋은 신체적 체력은 여러 가지 다양한 방법으로 삶의 질을 향상시켜준다. 신체적 체력과 운동은 사람들을 좋아보이게 하고 좋은 기분을 가지게 하고 인생을 즐겁게 하는데 도움을 준다.

또한, 운동은 인체의 체지방을 정상범위로 유지시켜주고 신체의 주요 근육들을 강화시켜준다. 체력과 운동은 좋은 기분을 느끼게 해주는 정신적 건강과 일들을 효과적으로 수행하게 해주는 육체적 건강과 상호 연관이 있다. 신체적 활동은 사람들이 여가시간을 보내는데 있어서 반드시 필요하며, 바람직한 웰니스 모형을 구성하는데 있어서 신체적 체력과 운동은 필수적이다.

 

최적의 건강상태를 이루기 위해서는 삶의 형태의 변화가 필요하다.

사람들은 그들의 삶의 형태를 더욱 풍요롭게 변화시키기를 원하고 있다. 즉, 스트레스와 긴장 등을 감소시키는 웰니스적인 삶을 추구하는 것으로 나타났다. 그러나, 불행하게도 많은 사람들이 좋은 건강이나 웰니스를 개인적으로 수용하고 있지 못하고 있다고 느끼고 있다. 1987년 Harris조사기관에 의하면 삶의 형태를 변화시키는 것이 사회 구성원들 대부분이 매우 중요한 것으로 인식하고 있으나 현실을 초월한 이상적인 웰니스 모형에 도달하기에는 현실적으로 불가능한 경우가 다반사라고 조사되었다. 또한, 어떤 전문가들이 보고하기를 대부분의 사람들이 좋은 일들은 많이 생기고 나쁜 일들은 적게 생기기를 바라는 생각이나 상태 등을 건강이라고 인식하고 있다고 한다. 우리사회에서 심각한 건강문제 등은 누구에게도 발생할 수 있으며 이러한 문제로 고통 받는 사람들은 그들의 삶의 형태를 변화시키지 않고서는 이 고통을 감소시킬 수 없다. 건강하게 삶의 형태를 변화시키는 것은 각종 질병 등을 예방할 뿐만 아니라 삶의 질을 풍요롭게 하고 웰니스적인 생활을 바람직하게 이끈다.

 

참조: 체력

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